Produkty, które wzmacniają odporność

Miód – przede wszystkim zapobiega infekcjom, łagodzi objawy kaszlu i bólu gardła, udziela się w przemianie materii i usuwa toksyny z organizmu. Leczy chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy. Działa przeciwgorączkowo i wzmaga pocenie się. Zawiera naturalny antybiotyk zw. inhibiną.

Cebula – korzystnie wpływa na poprawę odporności, wspomaga trawienie, obniża ciśnienie krwi, łagodzi bóle narządów oddechowych, wzmacnia kości.

Maliny – zwalczają infekcje wirusowe oraz przeziębienia. Ich duża zawartość żelaza wzmacnia krwinki czerwone przez co leczy też niedokrwistość.

Kiełki pszenicy – doskonałe źródło błonnika wspomagającego trawienie. Zawierają bardzo dużo witamin, białek i cynku.

Natka pietruszki – jest jednym z najbogatszych źródeł witaminy C, która oprócz swego działania zwalczającego zapalenia i infekcje dodatkowo skraca czas trwania choroby nawet o 70%.

Szpinak – zawiera antyoksydanty i cenny kwas foliowy odpowiedzialny za odbudowę i tworzenie nowych komórek DNA. Najwięcej właściwości zdrowotnych wykazuje zjadany na surowo lub sparzony (blanszowany).

Cytrusy – mieszczą w sobie duże pokłady witaminy C, wspomagającej organizm podczas infekcji wirusowych, przeziębień i grypy. Zjadanie cytrusów zapobiega powstawaniu różnorakich zapaleń, a wszystko za sprawą odpowiedzialnych za to flawonoidów.

Czosnek – posiada antyoksydanty wzmacniające odporność. Zwalcza bakterie Helicobacter pylori odpowiedzialną za wrzody i nowotwór żołądka. Spowalnia rozmnażanie się wirusów. Zawiera naturalny antybiotyk zw. allicyną.

Czarny bez – działa przeciwbólowo, zwalcza infekcje, stany zapalne i bóle gardła. Jest źródłem antocyjanów i witaminy C.

Ryby morskie – swoje zbawienne działanie zawdzięczają głównie obecnych w nich nienasyconych kwasach tłuszczowych omega-3. Chronią organizm przed infekcjami, chorobami oraz przyspieszają gojenie ran.

Jogurty – zawierają probiotyki, czyli „dobre bakterie”, które zwalczają infekcje chroniąc nasz organizm jeszcze przed atakiem wirusów i zarazków.

Brokuły – warzywa bogate w witaminy A, D i C. Zapobiegają powstawaniu wrzodów żołądka oraz wspomagają układ odpornościowy i nerwowy. Chronią organizm przed uszkodzeniami, dzięki mnóstwu składnikom odżywczym.

Kapusta – bogate źródło witaminy C posiadające świetne działanie antynowotworowe.

Herbata – polifenole i flawonoidy zawarte w płynie skutecznie zwalczają choroby niszcząc komórki chorobotwórcze.

Migdały – codziennie zjadana garść migdałów chroni nas przed stresem, a to wszystko za sprawą zawartych w nich ryboflawiny i niacyny. Dodatkowo stawiają na nogi system immunologiczny dzięki dużej zawartości witaminy E.

Ze względu na bogate właściwości i korzystny wpływ na nasz układ odpornościowy warto sięgać też po imbir, jajka, pieczarki, jagody Acai, ostrygi, marchew, kaszę gryczaną, cynamon, kiełki, arbuza oraz inne produkty bogate w witaminy C, A, B, kwasy foliowe oraz omega-3, cynk i selen. Natomiast w celu uniknięcia spadku odporności należy unikać spożywania alkoholu, cukrów prostych i kalorycznych przekąsek.

Dbanie o swoją odporność nie jest sprawą skomplikowaną. Należy pilnować, aby nasza dieta była bogata w zdrowe i wartościowe składniki odżywcze. Wymienione wyżej produkty na pewno pomogą wzmocnić nasz układ immunologiczny a do tego uchronią nas od chorób i infekcji. Należy jednak pamiętać, że główną przyczyną występowania przeziębień i zapaleń jest brak ruchu i aktywności na świeżym powietrzu.